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寫，貼，讀，不讓過去消失，我們都是有故事的人！   文/飛

好羨慕那些會做筆記的人！手帳五顏六色的，又貼了好多東西，好像要爆開了，裡面是藏著什麼小秘密？

又近歲末年終，到了挑選新手帳、新筆記本的時節，正適合向大家推薦這本《活用一輩子的筆記術》，鼓舞自己開始紀錄你的「普通生活」。

手帳最一般用法，想必是把每日行程，舉凡會議、活動都規規矩矩的按照時間填上，藉此提醒自己照表操課，《活用一輩子的筆記術》則倡導一種完全不同的記事概念，以「life」和「log」兩字合成了「life log」這個字，來表現「人生或生活（life）的記錄（log）」，主張將你吃過、看過、做過、買過的經驗通通記下來，如果要細究這兩者有什麼不同，行事曆上那些看似安排好行程，不過只是你的預定計畫，未來會不會真的發生，充滿了不確定性！你可能最近興起減重計畫，打算早起晨跑，大大的寫上一定要六點半起床，但誰知道前一天加班太累，綿被好溫暖，一個不小心就睡過頭了；可能週末跟朋友約好聚餐，打扮好了準備出門才突然接到放鴿子鳥電話。所以只有回顧地記下已經發生且完成的事，才能真正的留存當下的「空氣」，記下那時候的心情，你的過去。

但要如果寫，該寫些什麼？哪些東西值得記錄？首先要抹去仔細寫下流水帳的想法，作者鼓勵我們從紀錄起床和就寢時間這件最簡單的事開始，如果可以，也請寫下每天的飲食內容，從最基本的兩件事開始認識自己，進行最簡單的自我檢視。舉個個人小實例，自從每天開始有意識的紀錄三餐吃了些什麼，吃進多少卡路里後，起床量體重這件事，突然變得很令人興奮，這就是「life log」所帶來的激勵效果吧！難怪書封文案會大大的寫著「光記錄就可以讓你減肥成功！」。接著可以試著多記錄自己的行動和狀況，以第三者的眼光開始寫下自己做過的事，舉凡工作、購物、家事、聯繫、遊玩、聊天等活動，當你開始有意識的寫進你的筆記本裡，就會突然發現，原來「普通生活」超乎意外的豐富。看了新聞、書或者戲劇，有了一些想法後，也可以快速的寫下對事物的觀感，在接收、思考和寫下之間，無形也建立了自己的想法，你就像自己的行動報導小組！

有別於其它手帳、筆記術工具書，在記錄之於，《活用一輩子的筆記術》還強調了「經驗不能用過即丟」的想法，不只寫，也重讀自己寫過的東西，等於是給自己和過去的我交談的機會，每當我們看完一場電影，和某個人聊天或看完一本書後，總會產出一些想法，重讀自己寫過的東西，心境變了，看來也會不同，所以重讀不僅只是回味那時候的感動，更是對比差異、揣摩變化的好方法。

寫→貼→讀，每天都是獨一無二的累積，我們都是有故事的人！

   筆記術

剷除水濕、痰濁、血瘀，你就能瘦下來，女中醫瘦身秘方讓青春更持久！   文/飛

為什麼我都已經吃這麼少還是瘦不下來？拼命運動，到底什麼時後才會出現效果？面對停滯期，心情好沮喪，該怎麼辦？以上這三種狀況大概是減肥者最常面對的心境，不想藉由藥物或激烈的斷食手段達成目標，只好堅信著少吃多動「應該」就會瘦的堅持。

卻不知道減重期間如果吃的太少，身體會自然出現調節狀態，告訴全身上下，注意！目前熱量攝取不足，全體必須進入「節能」狀態，降低新陳代謝率。所以即便節食初期體重下降了，但是身體最先消失的並非脂肪，而是肌肉（因為肌肉比脂肪易損耗熱量），肌肉量只要一減少，新陳代謝又會被迫降的更低。而且當我們立志減肥時，當然希望能夠立刻看到效果，初期減掉了肌肉，排掉了水分，以為瘦了三公斤，好像就差不多了，開始恢復正常飲食，脂肪卻在這時悄悄往上加，倒是肌肉沒辦法長的這麼快，結果長回來的重量，全都是脂肪，這種反覆的惡性循環間，就讓脂肪纏住了我們。

以上描述完全是發自內心的經驗談，直到去年跟著同事嘗試過肝膽排石後，才發現自己的身體沒有想像中年輕，多年外食，再加上學生時代嗜吃鹹酥雞、魯味等宵夜，週末再加碼吃到飽，還有一再上演的減肥戲碼，大概早已把身體搞糟糕了。其實少吃多動，這個觀念並沒有問題，但是前提是你必須先擁有正常的身體機能，才能在適當的運動時燃燒掉脂肪。這本「女中醫才知道的瘦身秘方」書中先以三位女中醫多年來減肥經驗破題，用親身實證振奮我們的信心後，才帶出中醫減重最重要的三個概念：「剷除病理產物」、「調節臟腑功能」、「促進新陳代謝」。

許多台灣女生大多有下半身肥胖的問題，手腳雖然纖細，脂肪卻總往小腹、腰、臀囤積，形成的原因不外乎長期久坐辦公室，但熬夜造成的「腎陰虛、肝火旺」也是不容小覷，當腎功能無法代謝水份時，水向下的趨性，就容易造成下班身肥胖，而膽經又多走在身體的外側，因此肥胖也就外顯在腰圍或大腿外側。水濕只是一開始肥胖的徵兆，當人體的水份在運輸和排泄時出現障礙時，稠濁時就形成「痰飲」或「痰濁」，鬱積的太久，更會變成「血淤」，連帶產生三高、癌症等危險狀況。

了解減肥的阻礙後，再利用書中的「肥胖體質綜合測驗表」進一步的了解你的體質，無論你是吃冰肥、壓力肥、內分泌失調肥、應酬肥、過勞肥、熬夜肥，只要對證調整，不再用錯力道鞭策，把內在已經鬆散的零件、機能重新調整，《你沒有理由瘦不下來》！

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這是我上課老師之前出版的書, 她的東西都好美~ DIY小飾品簡易上手又實用~

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