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英國 Jellycat Betsy Sleeptime Bunny 兔 23cm





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「運動後吃東西?不會吸收更快,更容易變胖嗎?」




噢!這個錯得離譜的陳舊觀念,絕對可以榮登「瘦身十大迷思」之一;導致許多人為了減肥,即使餓到前胸貼後背,也要拼命勒緊褲帶,說服自己一口也不能吃,害怕一吃就變胖,或者白費了運動所消耗的熱量。




事實上,運動不只當下會消耗熱量,後續數小時的代謝都會提高。因此運動後約一小時內可說是「進食的黃金時間」,此時吃進的熱量傾向用來補充能量、修補肌肉,反而不易囤積為脂肪。只要攝取正確且適量的食物,不但不必再忍受飢腸轆轆之苦,還有益於瘦身。現在就一起來看看「運動後吃東西」的三大技巧吧!




精瘦美的秘密慢慢喝水


運動會消耗不少水分,把汗水擦乾後,請先少量多次地慢慢喝水,進行一般中低強度的運動,不需要喝那些甜度高、熱量高的運動飲料。


聰明擇食


待呼吸、心跳平復後,即可享用低脂蛋白質、非精緻澱粉類等等「天然食物」,並以簡單少油的方式來烹調,像是去皮烤雞腿/雞胸肉、無糖豆漿、五穀飯、燙青菜、蘋果...等等都是不錯的選擇。而且進行重量訓練後,補充蛋白質還有助於肌肉生長。






適量止餓


運動後吃東西以「適量止餓」為原則,如果剛好遇到用餐時間,可以直接吃正餐;若不覺得餓,也不用強迫自己硬吃。 習慣在早晨運動的人,可以先吃點小東西(例如香蕉),避免空腹血糖過低,而正式的早餐可待運動後再享用。

之所以會產生「運動後吃東西易胖」的迷思,可能是有些人仗著已經運動,猛吃蛋糕甜點等高熱量的精緻食品,或大嗑披薩炸雞餐、啤酒配燒肉來犒賞自己,導致一天攝取的熱量遠遠超過消耗,那麼當然瘦不下來,還會越來越胖囉!


更多健康美麗的瘦身知識



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 ENVIROSAX 原來這就叫做春捲包? 

 

 

春捲包  巴黎鐵塔

 

使用說明

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MMuji 8週年生日慶~ 這個USB 充電拖盤 好特別喔!

簡單就可以打開蓋子,正方形設計可將電源接線從喜歡的位置拉出。

提供三組USB充電接頭,不用再換來換去為不同裝置充電。

配合可調整式USB連結線的示意

(此商品不含USB連接線,請另購搭配使用。)

使用AC電源,即使插頭很遠也不用擔心長度問題。

辦公桌上使用時

避免多餘的電線纏繞,又可以方便充電。

客廳使用時

即使放在茶几上也不突兀,也不怕手機充電時漏接來電。

床邊使用時

除了讓手機也有個床之外,托盤上也可以放置戒指或眼鏡等隨身小物。

筆記型電腦使用時

不用連接電腦即可充電,為較少USB插頭的筆記型電腦提供充電的解決方案。

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每年的母親節都在吃吃喝喝中渡過,也該留點紀念性的禮物給親愛的老媽,讓她可以跟朋友 〝展〞一下 (台語)...這是我女兒送的母親節禮物~ 

考量我的荷包不太厚,送個1500以內的禮物吧~ 之前有買過大東山的珍珠,入門款的價位跟質感是還ok的,就挑這個送老媽吧~ 重疊的緣 珍珠項鍊-紫色~ 

Dear 老媽...

希望下輩子我還要再當妳的女兒.....

祝您 母親節快樂~

也希望全天下的母親都身體健康...平平安安!!

超可愛又超愛妳的女兒~


老媽妳戴起來一定跟底下的美女一樣 水噹噹...
 

Luperla 大東山希望天地珠寶

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航海王 新世界篇

 

imageCAC91LTY.jpg  航海王-P.O.P新世界篇-魯夫

 imageCAY9774W.jpg  航海王-P.O.P新世界篇-娜美

imageCAR8W4SR.jpg  航海王-P.O.P新世界篇-索隆

  

imageCA2QK2D1.jpg  航海王-P.O.P新世界篇-香吉士

imageCAR5LGFB.jpg  航海王-P.O.P新世界篇-喬巴

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五月天 / 「作品8號」5個朋友分享版(明日版5CD+5人公仔套裝)  

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我喜款這兩款長夾~

[MUJI 無印良品] 植物鞣革拉鍊長夾駝色 

PLAYBOY 緹花拉鍊雙層長夾

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lativ 超輕量羽絨外套

lativ~ Life should be attractive in various way~

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MUJI 無印良品 壁掛式CD音響

真是特別~ 掛在牆壁上的音響~

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TO b. by agnes b時尚專刊2011秋冬附提袋    加入可愛元素的法式優雅

世界知名品牌agnes b姊妹牌TO b. by agnes b的第一本公式MOOK終於登場了!有別於以簡潔為主的agnes b,TO b. by agnes b在簡潔中還加入了可愛的元素,讓年輕女生也能夠親自感受法式優雅的魅力。為紀念TO b. by agnes b第一本公式MOOK誕生,本誌將要特別送上百搭的灰黑色條紋托特包以及時尚的圓點絲巾呢!

當然除了2款隨誌附贈的超值贈品之外,在TO b. by agnes b第一本公式MOOK中也要為大家帶來今年秋冬的最新流行情報呢!從優雅的法式海軍風到以格紋為中心的英式傳統風…本誌除了要介紹TO b. by agnes b在今年秋冬所推出的最新單品目錄外,還要為大家介紹今年秋冬最受矚目的穿搭喔!想要感受來自法國的優雅魅力嗎?那就絕對不可錯過本書喔!

agnes.b 包

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好性感的深V洋裝~ 還是台灣製的~ 真是靚!靚!靚!

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AURORA 這個版子的衣服還不錯看耶~

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冬天到了~ 超怕冷的~ 快找去找發熱保暖衣來穿~

在SOGO週年慶賣3件1000元的發熱保暖衣, 

這裡才賣3件711耶~ 發熱保暖衣 

只是不知道品質是不是一樣~

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女帝 Hancock 蛇姬   N000178599_t_02.jpg  

  

【海賊女帝資料簡介列表】

  • 初次登場:漫畫第516話 (TV動畫410話)
  • 名字:波雅‧漢考克/波雅‧漢庫克
  • 日文:ボア・ ハンコック 
  • 英文:Boa Hancock / Boa Hankokku 
  • 性別:女
  • 年齡:29 歲 (此處是指初登場時的年齡)
  • 生日:09月02日 
  • 星座:處女座
  • 身高:191cm
  • 三圍:B111 W61 H91 / 43─24─36 

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MUJI無印良品 包

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