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航海王 新世界篇

 

imageCAC91LTY.jpg  航海王-P.O.P新世界篇-魯夫

 imageCAY9774W.jpg  航海王-P.O.P新世界篇-娜美

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imageCA2QK2D1.jpg  航海王-P.O.P新世界篇-香吉士

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寫,貼,讀,不讓過去消失,我們都是有故事的人!   文/飛

好羨慕那些會做筆記的人!手帳五顏六色的,又貼了好多東西,好像要爆開了,裡面是藏著什麼小秘密?

又近歲末年終,到了挑選新手帳、新筆記本的時節,正適合向大家推薦這本《活用一輩子的筆記術》,鼓舞自己開始紀錄你的「普通生活」。

手帳最一般用法,想必是把每日行程,舉凡會議、活動都規規矩矩的按照時間填上,藉此提醒自己照表操課,《活用一輩子的筆記術》則倡導一種完全不同的記事概念,以「life」和「log」兩字合成了「life log」這個字,來表現「人生或生活(life)的記錄(log)」,主張將你吃過、看過、做過、買過的經驗通通記下來,如果要細究這兩者有什麼不同,行事曆上那些看似安排好行程,不過只是你的預定計畫,未來會不會真的發生,充滿了不確定性!你可能最近興起減重計畫,打算早起晨跑,大大的寫上一定要六點半起床,但誰知道前一天加班太累,綿被好溫暖,一個不小心就睡過頭了;可能週末跟朋友約好聚餐,打扮好了準備出門才突然接到放鴿子鳥電話。所以只有回顧地記下已經發生且完成的事,才能真正的留存當下的「空氣」,記下那時候的心情,你的過去。

但要如果寫,該寫些什麼?哪些東西值得記錄?首先要抹去仔細寫下流水帳的想法,作者鼓勵我們從紀錄起床和就寢時間這件最簡單的事開始,如果可以,也請寫下每天的飲食內容,從最基本的兩件事開始認識自己,進行最簡單的自我檢視。舉個個人小實例,自從每天開始有意識的紀錄三餐吃了些什麼,吃進多少卡路里後,起床量體重這件事,突然變得很令人興奮,這就是「life log」所帶來的激勵效果吧!難怪書封文案會大大的寫著「光記錄就可以讓你減肥成功!」。接著可以試著多記錄自己的行動和狀況,以第三者的眼光開始寫下自己做過的事,舉凡工作、購物、家事、聯繫、遊玩、聊天等活動,當你開始有意識的寫進你的筆記本裡,就會突然發現,原來「普通生活」超乎意外的豐富。看了新聞、書或者戲劇,有了一些想法後,也可以快速的寫下對事物的觀感,在接收、思考和寫下之間,無形也建立了自己的想法,你就像自己的行動報導小組!

有別於其它手帳、筆記術工具書,在記錄之於,《活用一輩子的筆記術》還強調了「經驗不能用過即丟」的想法,不只寫,也重讀自己寫過的東西,等於是給自己和過去的我交談的機會,每當我們看完一場電影,和某個人聊天或看完一本書後,總會產出一些想法,重讀自己寫過的東西,心境變了,看來也會不同,所以重讀不僅只是回味那時候的感動,更是對比差異、揣摩變化的好方法。

寫→貼→讀,每天都是獨一無二的累積,我們都是有故事的人!

imageCA501B6H.jpg   筆記術

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剷除水濕、痰濁、血瘀,你就能瘦下來,女中醫瘦身秘方讓青春更持久!   文/飛

為什麼我都已經吃這麼少還是瘦不下來?拼命運動,到底什麼時後才會出現效果?面對停滯期,心情好沮喪,該怎麼辦?以上這三種狀況大概是減肥者最常面對的心境,不想藉由藥物或激烈的斷食手段達成目標,只好堅信著少吃多動「應該」就會瘦的堅持。

卻不知道減重期間如果吃的太少,身體會自然出現調節狀態,告訴全身上下,注意!目前熱量攝取不足,全體必須進入「節能」狀態,降低新陳代謝率。所以即便節食初期體重下降了,但是身體最先消失的並非脂肪,而是肌肉(因為肌肉比脂肪易損耗熱量),肌肉量只要一減少,新陳代謝又會被迫降的更低。而且當我們立志減肥時,當然希望能夠立刻看到效果,初期減掉了肌肉,排掉了水分,以為瘦了三公斤,好像就差不多了,開始恢復正常飲食,脂肪卻在這時悄悄往上加,倒是肌肉沒辦法長的這麼快,結果長回來的重量,全都是脂肪,這種反覆的惡性循環間,就讓脂肪纏住了我們。

以上描述完全是發自內心的經驗談,直到去年跟著同事嘗試過肝膽排石後,才發現自己的身體沒有想像中年輕,多年外食,再加上學生時代嗜吃鹹酥雞、魯味等宵夜,週末再加碼吃到飽,還有一再上演的減肥戲碼,大概早已把身體搞糟糕了。其實少吃多動,這個觀念並沒有問題,但是前提是你必須先擁有正常的身體機能,才能在適當的運動時燃燒掉脂肪。這本「女中醫才知道的瘦身秘方」書中先以三位女中醫多年來減肥經驗破題,用親身實證振奮我們的信心後,才帶出中醫減重最重要的三個概念:「剷除病理產物」、「調節臟腑功能」、「促進新陳代謝」。

許多台灣女生大多有下半身肥胖的問題,手腳雖然纖細,脂肪卻總往小腹、腰、臀囤積,形成的原因不外乎長期久坐辦公室,但熬夜造成的「腎陰虛、肝火旺」也是不容小覷,當腎功能無法代謝水份時,水向下的趨性,就容易造成下班身肥胖,而膽經又多走在身體的外側,因此肥胖也就外顯在腰圍或大腿外側。水濕只是一開始肥胖的徵兆,當人體的水份在運輸和排泄時出現障礙時,稠濁時就形成「痰飲」或「痰濁」,鬱積的太久,更會變成「血淤」,連帶產生三高、癌症等危險狀況。

了解減肥的阻礙後,再利用書中的「肥胖體質綜合測驗表」進一步的了解你的體質,無論你是吃冰肥、壓力肥、內分泌失調肥、應酬肥、過勞肥、熬夜肥,只要對證調整,不再用錯力道鞭策,把內在已經鬆散的零件、機能重新調整,《你沒有理由瘦不下來》!

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